تقویت مو با مواد غذایی را اینجا بخوانید

اگر قصد دارید تقویت مو با مواد غذایی را برای موهای خود انجام داده و به گیسوانی پرپشت و درخشان دست یابید، توصیه می کنیم که این مطلب را دنبال کرده و بهترین برداشت از مواد غذایی برای تقویت موهای خود را انجام دهید. پیشتر خواص آلوئه ورا برای مو را دنبال کردیم، اما ببینیم میل کردن کدام یک از مواد غذایی می تواند وضعیت موها را به مراتب بهتر نماید.

تقویت مو با مواد غذایی

ماهی برای درخشش موها

ماهی هایی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ سالم هستند. بدن شما نمی تواند این چربی های سالم را خود به خود ایجاد کند، بنابراین باید آن ها را از مواد غذایی یا مکمل ها دریافت کنید. آن ها به شما در محافظت از بیماری کمک می کنند، اما بدن شما نیز برای رشد مو و حفظ آن براق و پر رنگ به این مواد نیاز دارد.

رشد بیشتر موها با ماست یونانی

این پروتئین مملو از چیزی است که برای موهای خود به آن نیاز دارید. ماست یونانی همچنین ماده ای دارد که به گردش خون به پوست سر و رشد مو کمک می کند. این ویتامین B5 نام دارد (که به اسید پانتوتنیک معروف است) و حتی ممکن است در برابر ریزش مو کمک کند. ممکن است اسید پانتوتنیک را به عنوان یک ماده در برچسب های مو و پوست خود دیده باشید.

اسفناج برای مبارزه با موهای شکننده

مانند بسیاری از سبزیجات برگ سبز تیره، اسفناج سرشار از مواد مغذی شگفت انگیز است. مقادیر زیادی ویتامین A به همراه آه ، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C وجود دارد. این مواد موهای شما را مرطوب نگه می دارند و از آسیب رسیدن به آن ها جلوگیری به عمل خواهند آورد.

تقویت مو با مواد غذایی حاوی آهن

کمبود آهن زیاد باعث ریزش مو می شود. اما می توانید این ماده مغذی مهم را در غلات، حبوبات و ماکارونی و در سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو ، به ویژه گوشت های ارگان مانند جگر ، مقدار زیادی از آن را دارند. صدف و سبزی های برگ تیره نیز حاوی مقادیر زیادی آهن هستند.

گوشت مرغ برای ضخیم شدن تارهای مو

وقتی پروتئین کافی دریافت نکنید ، رشد مو “متوقف” خواهد شد. به این شکل نه تنها تارهای موی شما نازک خواهند شد، بلکه رفته رفته با کاهش حجم موهای خود و ریزش مو روبرو خواهید شد. برای دریافت پروتئین از گوشت، گزینه هایی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که چربی اشباع کمتری نسبت به منابعی مانند گوشت گاو و گوشت خوک دارند.

تقویت مو با مواد غذایی چون سیب زمینی شیرین

آیا موهای خشک دارید که درخشش خود را از دست داده اند؟ سیب زمینی شیرین با یک آنتی اکسیدان خوب به نام بتا کاروتن پر شده است. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین A. تبدیل می کند که به محافظت در برابر موهای خشک و آسیب دیده کمک می کند. همچنین غدد موجود در پوست سر شما را تحریک می کند تا مایع روغنی به نام سبوم ایجاد کرده و موها را از خشک شدن حفظ کند. در بقیه سبزیجات مانند هویج، کدو تنبل، طالبی و انبه نیز می توانید بتا کاروتن را در مقادیر زیاد پیدا کنید.

دارچین برای گردش خون

این ادویه را روی جو دوسر، نان تست و قهوه خود بپاشید. دارچین به گردش خون کمک کرده و موجب تحریک فولیکول های موی سر خواهد شد. در واقع این چیزی است که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکولهای مو شما منتقل می کند.

سخن پایانی

شما چه روش های دیگری برای تقویت مو با مواد غذایی می شناسید که در بالا به آن ها اشاره نشده باشد؟ این موارد را با ما و دیگر کاربران وبلاگ آرایش یاب در بخش نظرات در میان بگذارید.

همین طور بخوانید:

بهترین راه های مراقبت از موهای رنگ شده در تابستان

منبع: webmd