ویتامین ای به چه چیزی معروف است؟ ویتامین E بیشتر به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود شناخته می شود که به کاهش آسیب رادیکال های آزاد کمک کرده و از سلول های بدن محافظت می کند. اگرچه می توانید آن را در میان مکمل ها پیدا کنید ، بسیاری از شرکت ها ویتامین E را به محصولات زیبایی خود اضافه می کنند. و به دلیل خوبی هم این کار را انجام می دهند!
ویتامین ای از دهه ۱۹۵۰ در محصولات پوستی استفاده می شود تا از پوست در برابر پیری ، التهاب و آسیب های خورشید محافظت کند. آنتی اکسیدان محلول در چربی برای حفظ سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتی است.
به تازگی ، ویتامین E به عنوان درمانی برای بهبود وضعیت موهای وز ، آسیب دیده و غیرقابل کنترل به آبشاری براق و شایسته تبلیغات شامپو – یا یک تصویر اینستاگرام جذاب، مورد ستایش قرار گرفته است. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید چگونه از خواص تقویت کننده ویتامین E در پوست می توان برای بهبود سلامت مو و رشد آن استفاده کرد.
ویتامین E چه کاری می تواند برای موهای شما انجام دهد؟
تحقیقات اولیه نشان می دهد که ویتامین ای می تواند به بهبود سلامت کلی پوست سر و مو کمک کند. برای درک واقعی فواید احتمالی آن ، مطالعات بیشتری لازم است.
به کمک ویتامین E از ریزش مو جلوگیری کنید
یک آزمایش کوچک از ۲۰۱۰ Trust Source نشان داد که مکمل های ویتامین E باعث بهبود رشد مو در افراد مبتلا به ریزش مو می شود. تصور می شود که خواص آنتی اکسیدانی ویتامین به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می کند. استرس اکسیداتیو با ریزش مو ارتباط دارد.
گردش خون سر را بهبود ببخشید
ویتامین E ممکن است جریان خون را افزایش دهد و گفته می شود که سلامت مو را بهبود می بخشد. محققان در یک مطالعه در سال ۱۹۹۹ دریافتند که دوزهای بالای ویتامین E باعث افزایش جریان خون در چشم در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ می شود.
یک مطالعه جداگانه در سال ۲۰۰۱ ، در یک منبع معتبر نشان داد که افزایش خون رسانی باعث رشد مو و افزایش فولیکول و اندازه مو در موش ها می شود.
با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا ویتامین E به طور مستقیم بر خون رسانی به پوست سر تأثیر می گذارد یا خیر.
تولید چربی را متعادل کنید
ویتامین E برای ایجاد یک مانع محافظتی در سطح پوست مهم است. این مانع به کاهش و تنظیم میزان رطوبت کمک می کند. پوست خشک و تحریک شده می تواند نشانه کمبود ویتامین E باشد.
اگرچه مشخص نیست که آیا ویتامین ای موضعی می تواند تولید روغن پوست سر را متعادل کند ، اما روغنهایی که حاوی ویتامین ای هستند – مانند روغن آووکادو – ممکن است به رطوبت پوست سر کمک کند. همچنین ممکن است به جلوگیری از تولید بیش از حد چربی سر کمک کنند.
درخشش اضافه کنید
موها آسیب دیده و کدر به نظر می رسند. وقتی لایه چربی محافظ خارجی کوتیکول مو برداشته شود ، براقیت خود را از دست می دهد و مطابق آکادمی پوست ، مدیریت یا حالت دادن به آن دشوار می شود. یک روغن غنی از ویتامین E می تواند به جایگزینی آن لایه محافظ کمک کرده و درخشش را بازگرداند. به طور کلی روغن همچنین به افزایش رطوبت ، کاهش شکستگی و محافظت از مو در برابر آسیب کمک می کند.
از پوست سر سالم حمایت کنید
ویتامین E برای سلامت پوست ضروری است – و این شامل پوست سر شما نیز می شود. سلامتی ضعیف پوست سر با کیفیت کم رنگ مو مرتبط است. ویتامین E از پوست سر پشتیبانی کرده و با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ لایه محافظ لیپید ، پایه محکمی برای رشد به موهای شما می بخشد.
نحوه استفاده از ویتامین E برای موهای خود
خبر خوب این است که دریافت ویتامین ای از طریق یک رژیم غذایی متعادل آسان است. در حقیقت ، کمبود ویتامین E بسیار نادر است ، زیرا بیشتر افراد در طول روز مقدار زیادی از غذاهای غنی شده و کامل دریافت می کنند.
اما اگر می خواهید موهای خود را به طور خاص هدف قرار دهید ، ویتامین ای را می توان به صورت موضعی با شامپو ، نرم کننده ، ماسک یا روغن نیز استفاده کرد.
رژیم غذایی ویتامین E
آنچه می خورید – و چه مقدار – برای داشتن موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری ، پروتئین یا مواد مغذی ریز مانند ویتامین E می تواند روی رشد ، ساختار و ریزش موهای شما تأثیر بگذارد.
آجیل ، سبزیجات برگ دار ، روغن زیتون و روغن آفتابگردان از غنی ترین منابع ویتامین E هستند. همچنین در گوشت ها و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود.
مکمل
اگرچه مکمل ها به راحتی در دسترس هستند ، اما لازم نیستند. بیشتر افراد ویتامین E کافی فقط از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. برخی از منابع معتبر منبع حتی نشان می دهد که افراد بیشتر از ویتامین E از طریق غذاهای کامل به جای مکمل ، از ویتامین E سود می برند.
مکمل ها همچنین می توانند در معرض خطر دریافت بیش از حد ویتامین E قرار بگیرند که می تواند خطرناک باشد. قبل از شروع مکمل جدید ، همیشه باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.
روغن ویتامین E
اکثر روغن های ویتامین ای حاوی یک روغن حامل برای رقیق کردن روغن و جلوگیری از تحریک پوست هستند. اگر می خواهید از روغن ویتامین E خالص استفاده کنید ، حتما قبل از استفاده روغن را به درستی رقیق کنید. گفته می شود ، روغن های ویتامین ای اغلب گران هستند و کار با آنها دشوار است – معمولاً در معرض هوا غلیظ هستند و به سرعت اکسید می شوند.
بهترین شرط شما استفاده از روغنی است که حاوی ویتامین ای به عنوان ماده ثانویه است. گزینه های محبوب عبارتند از:
OGX Healing + روغن ویتامین E
روغن درمان یونان باستان
روغن آووکادو Maple Holistics
برای استفاده بیشتر از روغن غنی از ویتامین E:
آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
به آرامی با یک شانه دندان پهن شانه بزنید.
اجازه دهید روغن حداقل ۱۵ دقیقه بماند.
بعد از اتمام کار ، روغن را با شامپوی معمولی از موهایتان بشویید.
اگر موهایتان از قبل احساس رطوبت می کند ، می توانید از نرم کننده استفاده کنید.
شامپو و نرم کننده
آیا به دنبال درمانی هستید که بتوانید بدون اضافه کردن وقت به برنامه روزانه خود بیشتر انجام دهید؟ بسیاری از شامپوها و نرم کننده ها حاوی ویتامین E هستند. این محصولات برای استفاده مکرر تولید می شوند و اغلب برای موهای خشک و آسیب دیده ساخته می شوند.
بهتر است در حالی که به روال دوش خود ادامه می دهید ، اجازه دهید محصول برای چند دقیقه بماند تا به محصول در مو و پوست سر کمک کند. برای مزایای بیشتر مو به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس ، نعناع فلفلی یا روغن درخت چای باشند.
ماسک مو
دقیقاً مانند نوعی که روی صورت خود می گذارید ، ماسک مو برای تسکین یا درمان پوست سر است. اگرچه روغن ویتامین ای ممکن است به رطوبت قفل های شما کمک کند ، اما تارهای مو نمی توانند توسط آن “بهبود” یابند. در عوض ، ماسک را روی پوست سر خود متمرکز کنید ، جایی که می تواند جذب شود.
برای تهیه ماسک آسان و غنی از ویتامین ای در خانه ، مواد زیر را در مخلوط کن ترکیب کنید:
۱ آووکادو
۱ موز
۱ قاشق غذاخوری. روغن آووکادو
۱ قاشق غذاخوری. روغن نارگیل
۱ قاشق غذاخوری. عسل
برای استفاده:
ماسک انتخابی خود را با انگشتان روی پوست سر خود قرار دهید.
بسته به دستورالعمل ماسک ، اجازه دهید ۲۰ دقیقه تا یک ساعت بماند.
آن را با آب گرم یا شامپوی ملایم بشویید.
آیا عوارض جانبی یا خطرات بالقوه ای وجو
د دارد؟
همیشه قبل از استفاده از ویتامین ای روی پوست ، پوست سر یا موها ، آن را رقیق کنید. روغن ویتامین E رقیق نشده می تواند باعث تحریک پوست یا ایجاد یک بثورات پوستی شود.
مصرف مکمل ها می توانند خطر مصرف مقادیر خطرناک ویتامین ای را افزایش دهند.
دوزهای بالای ویتامین ای می تواند:
تولید هورمون تیروئید را مختل کنید
استخوان ها را ضعیف می کند
خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهید
مهم است که قبل از افزودن مکمل ویتامین E به رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید.
به طور متوسط بزرگسالان هر روز فقط به ۱۵ میلی گرم (۲۲٫۴ IU) ویتامین E نیاز دارند. موسسه ملی بهداشت بیش از ۱۵۰۰ IU ویتامین ای طبیعی و یا ۱۱۰۰ IU ویتامین E مصنوعی در روز را توصیه نمی کند.
خط آخر
ویتامین ای می تواند افزودنی عالی برای زرادخانه مراقبت از موی شما باشد و برای این کار نیازی به یک محصول فانتزی ندارید! غذاهای موجود در یخچال شما مکان بسیار خوبی برای شروع است.
اگرچه می توانید محصولات زیادی پیدا کنید که دارای آنتی اکسیدان قوی هستند ، بهتر است قبل از استفاده از درمان ویتامین ای یا مصرف مکمل ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید ، به خصوص اگر بیماری مو ، پوست یا پوست سر دارید.
