ترفندهای داشتن پوستی شاداب در رمضان

چگونه در ماه رمضان پوستی شاداب داشته باشیم؟

با فرا رسیدن ماه رمضان و روزه گرفتن، مراقبت های پوستی نیز اهمیت میابند. چرا که در این دوران ممکن است برخی از مواد غذایی لازم به بدن نرسد و شادابی و طراوت از پوست گرفته شود. از این رو برای جلوگیری و یا رفع نگرانی آسیب های پوستی در ماه رمضان، قصد داریم شما را با ترفندهای داشتن پوستی شاداب در رمضان آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

داشتن پوستی شاداب در رمضان

رمضان ماه برکت است و شما می توانید ضمن روزه گرفتن، سلامت پوست خود را نیز حفظ کنید. برخی از افراد به دلیل کمبود ویتامین هایی که دریافت می کنند، ممکن است شاهد پوستی گرفته باشند. اما نگران نباشید، چرا که می توانید با مصرف مواد مغذی در رمضان، در واقع در وعده های سحری افطار، درخشندگی و سلامت را به پوست خود بازگردانید. به همین دلیل است که شما باید در ماه رمضان، به رژیم غذایی خود توجه نمایید.

در واقع پیشنهاد می کنیم مواد غذایی مصرفی خود را به چند نمونه خاص محدود نکنید. یعنی بهتر است که انواع مختلفی از مواد غذایی را در رژیم خود بگنجانید تا بتوانید داشتن پوستی شاداب در رمضان را تجربه کنید. اما این مواد مغذی کدامند؟

داشتن پوستی شاداب در رمضان با ویتامین A

بدون تردید یکی از مهم ترین و مقوی ترین ویتامین هایی که برای سلامت پوست از اهمیت بالایی برخوردار بوده، ویتامین A است. این ویتامین می تواند پوست را از خشک شدن جلوگیری کرده و نرمی و لطافت را به آن ببخشد. برای آنکه بتوانید داشتن پوستی شاداب در رمضان را تجربه کنید، در رژیم غذایی خود هویج، زردآلود، اسفناج و سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند را بگنجانید.

برای شادابی پوست در ماه رمضان هویج مصرف کنید
برای شادابی پوست در ماه رمضان هویج مصرف کنید

ویتامین B

گروه دیگر از ویتامین ها که به داشتن پوستی شاداب در رمضان به شما کمک می کند، ویتامین B است. کمبود این ویتامین در بدن، سبب کم شدن آب پوست می شود و همین امر چین و چروک هایی را روی صورت ایجاد می کند. برای آنکه در این ماه، ویتامین B به بدن خود برسانید، می توانید عدس، غلات سبوس دار و گوشت قرمز خریداری کنید. همچنین مرغ گریل شده و ماهی می توانند گزینه های خوبی برای رساندن ویتامین B به بدن باشند.

ویتامین E

ویتامین E نیز نقش بسیار مهمی را در سلامت پوست بازی می کند. این ویتامین ظاهر پوست را بهبود می بخشد و از طرفی نیز به از بین بردن چین و چروک ها کمک شایانی می کند. ویتامین E می تواند سلول های پوستی را سالم کند و در نهایت شما پوستی شاداب و زیبا داشته باشید. به همین منظور خوب است تا شما در رژیم غذایی رمضان خود، آجیل ها و روغن سبزیجات را بگنجانید چرا سرشار از ویتامین E هستند.

ویتامین E برای سلامت پوست بسیار مهم است
ویتامین E برای سلامت پوست بسیار مهم است

ویتامین C

اگر می خواهید پوستی درخشان و صاف داشته باشید، حتما در ماه رمضان ویتامین C مصرف کنید. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم در ماه رمضان، هندوانه، توت فرنگی و پرتقال میل کنید.

حتما بخوانید: بهترین ماسک های پوستی شب که می تواند پوست شما را شاداب کنند

داشتن پوستی شاداب در رمضان با آنتی اکسیدان‌ها

روی و سلنیوم نقش بسیار مهمی را در سلامت پوست و به خصوص حفاظت از سلول های پوستی بازی می کنند. برای رساندن این مواد به بدن، گوشت و غذاهای دریایی در ماه رمضان مصرف کنید.

اسیدهای چرب امگا۳

حتما تا به امروز درباره مزایای اسیدهای چرب امگا ۳ زیاد خوانده اید. این اسیدهای چرب علاوه بر سلامت بدن، می توانند از پوست شما محافظت کنند. به همین دلیل خوب است تا شما هفته ای دوبار ماهی میل کنید چرا که سرشار از اسیدهای چرب امکا ۳ هستند.

آب

درست است که از سحر تا افطار به وقت روزه گرفتن، نمی توانید آب بنوشید، اما پس از اذان به مقدار کافی آب بنوشید. برای آنکه بتونید خاصیت و حالت ارتجاعی پوست خود را حفظ نمایید، از افطار تا سحر ۸ لیوان آب بنوشید تا کمبود آب بدن خود را جبران نمایید.

برای سلامت پوست خود 8 لیوان آب بنوشید
برای سلامت پوست خود ۸ لیوان آب بنوشید

سخن پایانی

برای داشتن پوستی شاداب در رمضان از خوردن سبزیجات و میوه های تازه غافل نشوید. این ها بهترین مواردی هستند که شما می توانید برای رساندن ویتامین ها و مواد مغذی به پوست خود از آن ها بهره بگیرید. پس پیشنهاد می کنیم در سحر و افطار حتما میوه و سبزیجات میل کنید.

برچسب ها
زیبایی پوست سلامت پوست سلامت پوست در رمضان

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن